co na redukcji

[...] Teraz taka pogoda, piwko kusi ale jestem twardy i często zamiast piwka kupuję sobie prażone pestki słonecznika, paczka 70g (razem z łuskami) czy mocno przeszkadza w redukcji spożywanie pestek ? Przeczytałem że redukcja nie może się opierać na kefirach, twarogach, i serkach, dlaczego nie ? co zamiast tego ? pierś i rybki ? Kupiłem [...]

[...] z panierowanych rzeczy (ta, wiem że schabowy albo ryba bez tego to lipa ale cóż, na treningu większe tortury masz). Kawa rozpuszczalna to nie kawa, lepsza sypana i dla redukcji przed treningiem, na pusty żołądek - najprostrzy, ogólnie dostępny i tani przyśpieszacz metabolizmu.Jeszcze jedno - jak gotujesz np ryż to warto go ugotować aldente, [...]

[...] skośnej z supinacja nadgarstka 4x8 Pewnie to zdecydowanie za dużo a dieta ma zdecydowanie za mało kalorii :/ -O ile kcal proponowałbyś mi podnieść? i czy to nie zaburzy redukcji jeżeli wcześniej na pewno więcej kcal nie przyjmowałem (czyli nie zacznę tyć??). -Jakie proponowałbyś dodać produkty do tej diety i do których posiłków? (myślałem [...]

[...] masęNo i poradźcie mi coś bo ciągnie mnie do jakiegoś z progresją czyli na przykład 10<8<6=6 itp. Jednak nie chce robić Splita bo jakoś nie chce ćwiczyć raz w tygodniu danej partii....No i na teraz jakiś dobry na redukcje...mógłbym ćwiczyć metodą jakąś na siłę(np. 5x5)przy redukcji??? Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-25 12:45:47

[...] dniu?? Siłowy: troche dokucza mi to, że nogi a w szczególności przysiady są prawie na końcu, jednak damy radę wyciskanie na prostej zammieniłem na wyciskanie na skośnej, bo od początku redukcji nie miałem tego ćwiczenia. Aeroby: dzisiaj już 30 minut, jak mówiłem, dodaję w treningowe zawsze po pięć minut, aż dojdę do 45-50 minut i tak zostanie.

[...] ktory zobaczylam u stworeczka.Padam na ryj,nie chcialo mi sie krecic na orbim,a ze to ostatni trening wedlug starego planu stwierdzilam ze zrobie co innego a na koniec mojej redukcji sprawdze go jeszcze raz i porownam. rozgrzewka 15 minut marszu z psem w plenerze i wtedy 4 obwody po 30 sek i zapisywalam ile zrobilam.1min przerwy miedzy obwodami [...]

[...] sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Po każdym treningu siłowym ABS + bieganie ok.20-30min W dni wolne od siłowni HITT Tylko pytanie jakie są przerwy pomiędzy seriami ? I czy waszym zdaniem bardziej się opłaca (przy redukcji) utrzymywać stały zakres powtórzeń w granicach 12-15 czy też iść metodą 15-10-5

[...] śródbłonka (cienka warstwa płaskich komórek pokrywających naczynia krwionośne), co wiąże się z zmniejszoną produkcją tlenku azotu. Podsumowując, niedobór tauryny prowadzi do redukcji ilości produkowanego tlenku azotu, co prowadzi do zwiększenia napięcia ścianek naczyń krwionośnych. *Abebe W, Mozaffari MS. *Wydział Biologii i Patologii Szczękowej, [...]

[...] mam 18% BF a kulturysci majacy 4% powtrafia miec tez tyle te wagi to wielka lipa ciezko je nawet jako wyznacznik spadkow przyjac bo mierza fluktuacje wody Serio Agak w czasie redukcji to poziom BF na wadze wzrósł A ja jak zwykle Asia obetnij 100kcal jak czujesz, albo tylko w dni niskie (zerowe) albo we wszystkie, z ww albo bialka, co wolisz

przeciez wypisałem co i jak lipiec koncze redukjce siuerpien zejscie z redukcji i regeneracja i zastanawiam się, co z wrzesniem czy zacząć ostrą masę od razu, kiedy mięśnie są odzwyczajone trochę od treningu czy wrzesień przeznaczyć na lekkie "wejście" w trening, odrobienie strat z sierpnia i masę zacząć od pazdziernika, zeby jechac juz [...]

[...] treningi aikido, poprostu takim natlokiem treningow mozesz doprowadzic do przetrenowania. Oczywiscie nie mowie o rezygnacji ,tylko czasowym odstawieniu. Chodzi o czas redukcji, jezeli lepiej sie zaangazujesz (dluzsze i czestsze treningi aero-jezeli bedzie taka potrzeba)w redukcje fatu to bedziesz miala lepsze rezultaty. Pozniej to juz [...]

[...] Co do mojej budowy, to jednak przy dużej kaloryczności nabieram tłuszczu, ale równie łatwo go tracę podczas redukcji. Przejrzyj posty z linka do tematu, który podałem, jeśli masz chwilę i powiedz, co sądzisz o tym wszystkim. Dodam, że waga idzie w górę, ale podlewa mnie troszeczkę. [...]

[...] Czy sa jakies niepokojace symptomy? Andoner nie wiem czy dobrze Cie zrozumialem? Jestes endo a nie ekto. Twoje posilki , bo to sa chyba posilki zawieraja za duzo fatu. Przy redukcji powinienes wyeliminowac calkowicie lipidy. Mozesz dazyc do 3-3,5g bialka /na kg masy i wegli 3-2,5g/kg masy. Ale musisz sam wnioskowac czy takie postepowanie jest [...]

[...] znaczne ilosci wegli zlozonych z bialkiem pelnowartosciowym? czy moze cos innego? I co do treningu ( priorytet - uda) zastosowac się do standardowych zasad treningu podczas redukcji? czy moze przy takim poziomie fatu na udach skorzystac z innych mozliwosci ;) Zmieniony przez - RaDzYkU w dniu 2007-06-28 19:50:57 Zmieniony przez - RaDzYkU w dniu [...]

Hej Rafal i Jacek :) natRafilem na na taki aRt na foRum aby podczas Redukcji cwiczyc na jednym tReningu cale ciało ( 6 seRii na kazda gRupe miesniową ) czy jest to lepsze od splita ???? wiadomo na kazdego działa co innego ale tak waszym zdaniem ???? kolejne zapytanie o pRepaRat JET FUEL ???? jakies oceny składu ???? bo chyba niestosowaliscie a [...]

Syrius z gory nie powinienes zakladac ile bedziesz wazyl po calej redukcji, bo tak naprawde nie wiadomo jak twoj organizm zareaguje na diete, trening i suplementacje. Zaczniemy od treningu: -jak dlugo go wykonujesz? chodzi o to ze na pewno taki sposob trenowania jest dobry dla osoby poczatkujacej, pewnie Ty za dlugo juz jedziesz na tych [...]

Myślę że po redukcji zostanie kawał mięśnia, szczupłe nogi to nie to samo co chude i nie umięśnione :-) One są fajne, proporcjonalne do reszty a proporcje są bardzo ważne w sportach sywletkowych. U mnie akurat właśnie brak tych proporcji, góra jest chuda a nogi grube i moja sylwetka zupełnie nie nadaje się na scenę. Tłuszczu w udach siedzi sporo [...]

Spytaj moze najlepiej swojego trenera, napewno bedzie wiedzial co i jak :-) Chociaz moze bedzie ci odradzal bo powie ze to tylko ma sens jak bf jest naparwde niski bardziej na koncowke redukcji i jak jestes w deficycie, a jak nie jestes to nie ma sensu. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 11.08.2022 13:50:12

[...] miesiaczki ktora mualam w dniu pomiarow. Wiec te tygodnie z wyzszymi kcal nie powoduja u mnie raczej wzrostu wagi, tylko wrecz przeciwnie, wiec moze to wcale nie spowalnia redukcji tak bardzo, a korzysci metaboliczne moze sa naprawde spore. Ja to oceniam tez sobie po faldach tluszczowych w pewnych miejscach, sa zdecydowanie coraz ciensze, [...]

[...] na dosc zabiedzona, waga poleciala -1kg w dol, wiec ostatnie 5-6 dni kcal w gore, 2300 kcal, wegle 260g, a waga i tak w dol -0,5kg, a to 2 dzien miesiaczki, wiec byc moze realny spadek wiekszy. Oby tylko mi szef jwszcze nie skonczyl tej redukcji, bo teraz to sie dopiero rozkrecilam :-D /SFD/2022/10/9/564629fdf10e42cfafc3fe3230164791.jpg